Reaktionsgürtel
Der Reaktionsgürtel ist ein einfaches und gleichzeitig geniales Trainingsgerät zur Schulung der Reaktionsschnelligkeit und Wendigkeit:
Der Reaktionsgürtel ist für das Training mit zwei Trainingspartnern gedacht:
An beiden Enden einer ca. 1,50 Meter langen Nylonleine ist je ein verstellbarer Nylongürtel angebracht. Partner A und Partner B befestigen jeweils mit Hilfe der sicher schließenden Schnappverschlüsse einen Nylongurt um ihre Hüfte, sodass beide durch die Nylonleine miteinander verbunden sind. Beide Partner beginnen nun, sich beliebig in verschiedene Richtungen zu bewegen.
Der „Clou“ am Reaktionsgürtel ist, dass sich in der Mitte der Leine ein Klettverschluss befindet, der beim Erreichen einer bestimmten Zugkraft aufreißt. Es geht also für beide Partner darum, so flexibel auf die Bewegungen des anderen zu reagieren, dass die Zugkraft so gering bleibt, dass die Leine nicht reißt!
Reaktionsgürtel gibt es in verschiedenen Preiskategorien, der Preis variiert in etwa zwischen 10 und 40 Euro pro Stück. Es handelt sich also auch um ein sehr günstiges Trainingsgerät mit großer Wirkung, mit dem man sich eventuell auch den Gang ins Fitnessstudio erspart!
Für welche Sportarten eignet sich ein Training mit dem Reaktionsgürtel?
In den allermeisten Sportarten spielen sowohl Reaktionsschnelligkeit, als auch Wendigkeit eine zentrale Rolle: ob Fußball, Tennis, Squash, Leichtathletik oder Handball – immer geht es darum, auf andere Spieler, die Situation oder den Ball schnellstmöglichst zu reagieren. Reaktionsgürtel sind daher auch für das Training der meisten Sportarten geeignet.
Der Torwart beim Fußball ist ein „Paradebeispiel“ für Reaktionschnelligkeit und Wendigkeit im Sport: In jedem Moment muss er auf eine mögliche Abwehr vorbereitet sein, wobei Spielsituationen sich plötzlich und völlig unerwartet ändern können: hier ist also höchste Flexibilität angesagt! Sobald die Aktion beginnt, geht es um die Wendigkeit des Sportlers, also z. B. die Bewegung auf den Ball zu.
Ein anderes Beispiel ist Tennis, wo die Reaktionsschnelligkeit sogar von noch größerer Bedeutung ist, da nur zwei Spieler am Spiel beteiligt sind und die Ballgeschwindigkeit noch höher ist.
Wissenswertes über Reaktionsschnelligkeit und Wendigkeit
Mit „Schnelligkeit“ wird in der sportlichen Trainingslehre zum Einen die Reaktionsschnelligkeit, zum anderen die motorische Schnelligkeit bezeichnet.
Die motorische Schnelligkeit ist die Schnelligkeit, in der eine Aktion tatsächlich ausgeführt wird (Reaktions, – Aktions,- und Frequenzschnelligkeit).
Die Reaktionsschnelligkeit hingegen ist mit der Zeitspanne, die ein Spieler braucht, bis er auf einen ankommenden Sinnesreiz reagiert, gleich gesetzt. Diese Zeit wird Reaktionszeit genannt. Die Reaktionsgeschwindigkeit ist dabei die individuelle psychische und körperliche Fähigkeit jeden Sportlers, möglichst schnell zu reagieren.
Im Grunde handelt es sich bei der Reaktionsschnelligkeit um eine mehr oder weniger angeborene Eigenschaft des Menschen – diese ist in einem bestimmten Umfang trainierbar.
Am schnellsten beispielsweise reagiert der Mensch auf akustische und optische Reize – da die dazu gehörigen Rezeptoren am schnellsten die entsprechenden Regionen im Gehirn erreichen. Hier setzt in jedem Fall das Training mit dem Reaktionsgürtel an.
Zusätzlich kann die Reaktionsschnelligkeit auch durch ein Konzentrations- und Koordinationstraining verbessert werden.
Wendigkeit ist die Fähigkeit des Sportlers, seine Richtung nach Wunsch und Notwendigkeit schnell zu ändern – die Wendigkeit ist sozusagen die Basis der Aktionsschnelligkeit, die auf die Reaktion folgt – Wendigkeit hat auch sehr viel mit dem Training der Muskulatur und der Fitness allgemein zu tun, und kann optimal mit einem Training der Reaktionsschnelligkeit verbunden werden.
Wir wünschen viel Spaß und Erfolg beim Training mit dem Reaktionsgürtel!